trabajo funcional mediante plancha dinámica, desde los codos y antebrazos hasta las manos. Trabaja la zona media, tríceps y deltoides, sobretodo en sus porciones anteriores. Procura mantener una buena alineación en la espalda. Expulsa el aire al subir y tómalo al bajar. La velocidad, repeticiones y series según tu objetivo. Añade un grado de dificultad haciendo el ejercicio en suspensión, sin llegar a tocar los brazos en el suelo
trabajo funcional mediante plancha dinámica, desde los codos y antebrazos hasta las manos. Trabaja la zona media, tríceps y deltoides, sobretodo en sus porciones anteriores. Procura mantener una buena alineación en la espalda. Expulsa el aire al subir y tómalo al bajar. La velocidad, repeticiones y series según tu objetivo. Añade un grado de dificultad haciendo el ejercicio en suspensión, sin llegar a tocar los brazos en el suelo
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