Ejercicio derivado de la oruga original pero adaptado a una menor condición física, trabajo predominante de la zona central o CORE. Se necesita cierta condición física y buen tono muscular en los abdominales para poder realizar este trabajo con garantías. Importante tener una tensión constante en el abdomen en el momento que vas adoptando la horizontalidad del cuerpo. Las primeras repeticiones procura no completar la extensión horizontal y ver tus sensaciones, para mantenerlas, reducirlas o llegar algo más abajo.
Ejercicio derivado de la oruga original pero adaptado a una menor condición física, trabajo predominante de la zona central o CORE. Se necesita cierta condición física y buen tono muscular en los abdominales para poder realizar este trabajo con garantías. Importante tener una tensión constante en el abdomen en el momento que vas adoptando la horizontalidad del cuerpo. Las primeras repeticiones procura no completar la extensión horizontal y ver tus sensaciones, para mantenerlas, reducirlas o llegar algo más abajo.
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